Zdravo s Kelom

Čaute, ja som Kelo a rád cvičím. A ja Vlado a rád varím. Spolu vám ukážeme, ako si správne zacvičiť a ako si chutne a zdravo navariť. Tak poďme na to.

Nech ste veľký, malý, muž alebo žena, 10-ročný alebo 60-ročný... Každý váš pohyb spotrebuje nejakú energiu. Čím ho máte viac, alebo čím je váš pohyb intenzívnejší, tým viac energie spotrebujete. Spolu s Kelom zistíte, približne koľko energie za deň spotrebujete (čo sa nazýva celkový denný energetický výdaj - CDEV). Akonáhle spoznáte toto číslo, druhým krokom je nastavenie si denného energetického príjmu podľa toho, či chcete schudnúť alebo priberať. A tým posledným, tretím krokom, je správne nastavenie si rozloženia makroživín.