Kelo a brokolicový šalát so pstruhom + bočné výpady

Sezóna 1 - Epizóda 10

02.11.2023

Ďalšia epizóda »

Ak máte radi brokolicu, tak dnes si pripravíme Brokolicový šalát so pstruhom, je to veľmi zdravá kombinácia a bočné výpady s Kelom nebudú až také náročné.

KALORICKÁ TABULKA (1 porcia)

Kalórie 

461 kal

Bielkoviny 

48 g

Sacharidy

17 g

Tuky

31 g

BROKOLICOVÝ ŠALÁT SO PSTRUHOM

  • 150 G Pstruh filet s kožou 
  • 200 G Brokolicové ružičky
  • 1 polovica Jablko
  • 1 KS Šalotka
  • 25 G Nasekané orechy mix 
  • 2 G Tymián

Dressing:

  • Soľ polovica ČL

  • Cesnak očistený 1 strúčik 

  • 20 G Arašídové maslo 

  • Šťava z polovice citróna 

  • 1 ČL Med alebo cukor

  • 3 PL olivového oleja