Kelo a treska s brokolicovým pyré + horolezec

Sezóna 1 - Epizóda 2

05.10.2023

Ďalšia epizóda »

Treska s krustou z vyzretého syra brokolicové pyré. To bude dnes zaujímavý tip na obed pre vás a taktiež nezabudneme na cvik zvaný horolezec na posilnenie brušného svalstva.

KALORICKÁ TABULKA (1 porcia)

Kalórie 

534 kal

Bielkoviny 

18 g

Sacharidy

27 g

Tuky

39 g

Vláknina 

3,2 g

TRESKA S KRUSTOU Z VYZRETÉHO SYRA A BROKOLICOVÉ PYRÉ

  • 180 G filety z tresky 

  • 0,13 šálky kukuričnej struhánky

  • 0,13 šálky rozpusteného masla 

  • podľa chute petržlenová vňať

  • 0,5 PL horčice

  • 0,5 cesnaku

  • 37,5 g nastruhaný tvrdý syr

  • 0,5 L kyslej smotany

  • soľ/čierne mleté korenie

  • 0,25 L maslo 

  • 1 ks brokolica