Dehydratácia je stav, ktorý vzniká pri nadmernej strate tekutín alebo pri zníženom príjme tekutín, v dôsledku čoho telo nemá dostatok vody na správnu funkciu. Môže sa vyskytnúť u každého, no obzvlášť nebezpečná je u malých detí a seniorov.

Najčastejšou príčinou dehydratácie u detí je závažné vracanie alebo hnačka. Starší ľudia majú nižší objem tekutín v tele a zároveň nepociťujú dostatočný smäd. Ku vzniku dehydratácie môžu prispieť aj niektoré lieky, ktoré užívajú.

Príznaky

Smäd nie je spoľahlivým včasným indikátorom dehydratácie. Najmä starší dospelí ho nepociťujú, až kým nie sú výrazne dehydrovaní. Preto je dôležité zvýšiť príjem tekutín počas horúčav alebo choroby, aj keď nepociťujete smäd.

Príznaky podľa veku:

Dojčatá a malé deti:

• Suchý jazyk a sliznice
• Žiadne slzy pri plači
• Suché plienky dlhšie ako 3 hodiny
• Vpadnuté oči a líca
• Vpadnutá fontanela (mäkké miesto na lebke)
• Podráždenosť

Dospelí:

• Extrémny smäd
• Znížená frekvencia močenia
• Tmavo zafarbený moč
• Zmätenosť
• Závraty
• Únava

Príčiny

Dehydratácia môže vzniknúť aj z jednoduchých dôvodov ako:

• Nedostatočný pitný režim
• Zaneprázdnenosť
• Choroba
• Zhoršený prístup k čistej vode (napr. pri cestovaní alebo v krajinách s obmedzeným zdrojom vody)

Ďalšie príčiny:

• Vracanie a hnačka – náhle a silné môžu spôsobiť rýchlu stratu vody a elektrolytov
• Horúčka – čím vyššia, tým väčšie riziko dehydratácie
• Nadmerné potenie – hlavne pri fyzickej aktivite bez dostatočného príjmu tekutín
• Nadmerné močenie – často pri cukrovke alebo pri užívaní diuretík a niektorých liekov na tlak

Rizikové faktory

Dojčatá a malé deti

• Majú vyšší pomer povrchu tela k objemu, a teda strácajú viac tekutín
• Nedokážu si samé vypýtať tekutiny

Starší dospelí

• Majú nižšiu schopnosť zadržiavať vodu
• Slabší pocit smädu
• Chronické ochorenia (napr. cukrovka, demencia)
• Zhoršená mobilita

Ľudia s chronickými ochoreniami

• Napr. cukrovka, ochorenie obličiek
• Užívanie liekov, ktoré zvyšujú močenie
• Pri chorobe môže chýbať chuť jesť a piť

Ľudia pracujúci alebo cvičiaci vonku

• V horúcom a vlhkom prostredí je zvýšené riziko dehydratácie
• Pot sa horšie odparuje, čo znižuje účinnosť ochladzovania organizmu

Komplikácie

Tepelné poranenia

• Od miernych kŕčov z horúčavy po život ohrozujúci úpal

Problémy s močením a obličkami

• Riziko infekcií močových ciest, obličkových kameňov, až po zlyhanie obličiek

Záchvaty

• Nerovnováha elektrolytov (draslík, sodík) narúša elektrickú aktivitu svalov a mozgu

Hypovolemický šok

• Život ohrozujúci stav spôsobený poklesom objemu krvi a krvného tlaku

Prevencia

Na prevenciu dehydratácie:

• Pite dostatok tekutín
• Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie, zelenina)
• Sledujte signály smädu, najmä pri zvýšenej záťaži

Osobitné situácie:

Zvracanie alebo hnačka

• Okamžite dopĺňajte tekutiny, ideálne perorálnym rehydratačným roztokom

Namáhavé cvičenie

• Začnite s hydratáciou deň vopred
• Sledujte farbu moču – svetlý moč = dobrá hydratácia

Horúce alebo chladné počasie

• V teple pite viac, aby ste regulovali teplotu tela
• V zime zas zabránite strate vlhkosti v suchom vzduchu

Choroba

• Starší ľudia sa často dehydrujú aj pri miernych ochoreniach
• Nezabúdajte piť, aj keď nemáte smäd