Milí rodičia, príjemné počasie a voľné dni nás často lákajú do prírody. Turistika je skvelý spôsob, ako stráviť čas s rodinou, oddýchnuť si a načerpať novú energiu. No aj pri takejto zdravej aktivite môžu nastať nečakané situácie – od drobných pľuzgierov až po vyvrtnutý členok či vyčerpanie. Dnes sa pozrieme na najčastejšie poranenia, ktoré nás môžu na túre prekvapiť, a povieme si, ako im predchádzať a ako poskytnúť prvú pomoc.
Poďme si povedať o najčastejších situáciách, ktoré sa na turistike môžu stať.
PĽUZGIERE
Pľuzgier patrí medzi kožné problémy, ktoré síce neohrozujú zásadným spôsobom zdravie, no napriek tomu ide o jednu z najväčších nepríjemností, ktoré vás môžu stretnúť počas turistiky. Kým pľuzgiere zo slnka alebo po opaľovaní vznikajú v dôsledku popálenia, bežné pľuzgiere súvisia s topánkami, ktoré vás môžu na nohe celkom nepríjemne otlačiť. Objaviť sa môžu na prstoch, chodidle alebo na päte, čo sú najčastejšie miesta ich výskytu. Pľuzgiere na nohách vznikajú hlavne na podklade dlhodobejšieho trenia alebo tlaku na konkrétne miesto na pokožke. Najčastejšie je za tým nevhodná obuv alebo jej nevhodné nosenie, nekvalitné ponožky, zvýšenie potenie nôh alebo vlhké a teplé prostredie.
Jedným z najčastejšie využívaných prostriedkov na pľuzgiere sú náplaste. Tie jednak zmierňujú tlak na pľuzgier a zároveň podporujú jeho hojenie. Spomínané prípravky, či už ide o tyčinky, náplaste, masti alebo krémy, môžete zakúpiť ako voľne dostupné zdravotnícke pomôcky či doplnky výživy. Ich výhodou je, že nemusíte kvôli ich kúpe vopred navštíviť lekára, nepotrebujete mať recept.
Ak ide o prepichovanie už vzniknutého pľuzgiera, to vám síce prinesie okamžitú úľavu od bolesti a tlaku, ale zvyšuje to zároveň riziko infekcie a predlžuje dobu hojenia. Pokiaľ chcete pľuzgier prepichnúť, dbajte na sterilitu, dezinfekciu ihly aj okolia a zalepenie rany.
VYVRTNUTÝ ČLENOK
deje sa často pri zlom dostúpení na nohu, pri zlom dopade pri skákaní , stúpením na nerovný povrch, alebo ak na nohu niečo ťažké spadne
pri vyvrtnutom členku, pamätajte na to, že je vždy potrebné urobiť RTG
V rámci prvej pomoci pomôžte dieťaťu sadnúť si, aby bolo chodidlo v pokoji
opatrne vyzujte topánku aj ponožku, kým členok opuchne
na miesto priložte studený obklad na 20minút, aby ste opuch minimalizovali
členok znehybnite tak, že na členok dáte hrubú vrstvu hrubej tkaniny alebo vatu a previažete elastickým obväzom - neobväzujte pritesno, pretože pri opuchaní môže dôjsť k zatlačeniu ciev a zníženiu prekrvenia končatiny
členok dajte do zvýšenej polohy, aby sa minimalizoval opuch, modriny a bolesť a chlaďte aj cez obväz
ak je bolestivosť veľká, a predpokladáte zlomeninu, postupujte rovnako, a čo najmenej s ňou manipulujte - najdôležitejšie je znehybnenie a okamžitý presun do ZZ
SVALOVÝ KŔČ
je bolestivý svalový spazmus,
vzniká pri dehydratácii, nadmernej záťaži, nadmernom potení alebo pri nedostatku minerálov, najmä magnézia a draslíka,
postihuje najčastejšie svaly v chodidle, lýtku alebo v stehne
bolesť možno zmierniť natiahnutím postihnutého svalu a následnou masážou spazmus uvoľniť
dajte dieťaťu napiť, aby ste zmiernili dehydratáciu
pomôže krátky oddych a doplnenie minerálov
ÚRAZ BLESKOM
blesk je silný prírodný elektrostatický výboj s napätím 300tisíc až 1milión voltov.
blesk môže človeka zasiahnuť priamo, bočným zásahom - zásah blesku do objektu, pri ktorom stojí človek, kontaktným zásahom - zásah objektu na tele postihnutého (dáždnik, mobil, slúchadlá), alebo pozemným zásahom - kedy blesk udrie do zeme a výboj sa šíri po zemi.
úder blesku netrvá väčšinou dlhšie ako 0,003 sek, takže na tele nevznikne popálenina. Príznakom ale môže byť napr. pokrútenie vlasov alebo tzv. blesková mapa na koži
zásah bleskom prežíva asi 50% zasiahnutých
Čo blesk môže spôsobiť:
zastavenie KO
častý je výskyt bleskovej mapy na koži
poruchy vedomia
poranenia chrbtice a miechy
perforácia úšného bubienka
pomliaždenie vnútorných orgánov
poranenia mozgu s vnútorným krvácaním
poruchy srdcovej činnosti
poruchy citlivosti a hybnosti končatín
zmätenosť a dezorientácia
poranenia tlakovou vlnou
PRVÁ POMOC
myslite na vlastnú bezpečnosť
ak je to môžné, premiestnite čo najskôr raneného do úkrytu
PP závisí od typu poranení a celkového stavu
ak sú zasiahnuté viaceré osoby, vždy začnite s KPR, pretože väčšinou sú poranenia neni veľmi závažné
KPR býva u zasiahnutých bleskom pomerne úspešná, najmä ak je dostupný AED
PREVENCIA pred úderom blesku je v prírode veľmi dôležitá
človek nesmie byť počas búrky najvyšším bodom v okolí - opustite vrcholky hôr, voľné priestranstvá a vodné plochy
neschovávajte sa pod stromy alebo na okraj lesa
stan tiež nie je bezpečné miesto
vyhľadajte bezpečné miesto (auto, chata)
vypnite si elektronické zariadenia a odhoďte kovové predmety, ktoré by mohli fungovať ako bleskozvod (dáždnik, udica, turistické palice)
pozor, cez vodu sa blesk môže šíriť po skalách a jaskyniach
ak nie je možné nájsť úkryt, čupnite si na zem s chodidlami spolu a búrku prečkajte v tejto polohe
počas búrky neutekajte, hrozí riziko vzniku krokového napätia
ak je väčšia skupina ľudí, treba dodržiavať bezpečnostné odstupy 2 - 3 metre
Krokové napätie
veľmi zjednodušene povedané: ak blesk udrie do zeme, el.prúd sa šíri zemou, tá má ale dosť vysoký odpor. El. prúd sa vždy šíri medzi dvoma bodmi. Ak stojíme nohami pri sebe, vytvárame len jeden bod a prúd sa nami nemôže šíriť, tak sa šíri zemou aj napriek vysokému odporu. Ak ale máme nohy od seba, vytvárame dva body a keďže má telo menší odpor ako zem, a prúd sa šíri cestou menšieho odporu, prejde práve našim telom
preto kráčajte systémom päta-špička - špička ľavej nohy sa dotýka pri chôdzy päty pravej nohy a naopak - toto robte napr. aj pri trafostanici
VYČERPANIE A DEHYDRATÁCIA
u detí prichádza rýchlejšie ako u dospelých,
častou príčinou je podcenenie fyzickej zdatnosti a nedostatočná príprava batohu, v ktorom chýba jedlo a nápoje
pri vyčerpaní organizmu pociťuje dieťa únavu, slabosť, je bledé, nadmerne sa potí, bolí ho hlava a niekedy môže dôjsť až k vracaniu z vyčerpania
pri prvej pomoci je dôležité sa zastaviť a oddýchnuť si, dať dieťaťu vodu, ľahké jedlo, umožniť odpočinok v tieni, pri vysokých teplotách do chlaďte, pri nepriaznivom počasí sa skryte do sucha a tepla
Najdôležitejšia je v tomto prípade prevencia - dostatok tekutín počas celej túry, primerané tempo, častejšie prestávky a hlavne správne odhad fyzickej zdatnosti vás aj vášho dieťaťa.
Pred a počas pobytu na horách nezabudnite na lekárničku a poistenie pre prípad zásahu horskej služby.
Každý rodič by mal mať pri turistike malú lekárničku s obväzmi, náplasťami, dezinfekciou, elastickým obväzom, liekmi proti bolesti a prípadne rýchlym zdrojom energie. Pribaľte aj pršiplášť a náhradné ponožky a oblečenie.
Rovnako dôležité je poistenie do hôr, ktoré môže v prípade úrazu pokryť zásah horskej služby alebo zdravotnú starostlivosť.
Turistika s deťmi je nádherným zážitkom, no prináša aj určité riziká. Keď sme pripravení, drobné poranenia či vyčerpanie nás nezaskočí a vieme rýchlo zasiahnuť. Rodičia, nezabúdajte – správne vybavenie, dostatok vody, oddych a bezpečné tempo sú kľúčom k tomu, aby sa každá túra stala príjemným dobrodružstvom a nie stresujúcou skúsenosťou. A keď sa predsa len stane nehoda, lekárnička a vaša pokojná reakcia môžu celú situáciu uľahčiť.
