Príprava na tehotenstvo nie je len o pozitívnom teste či kúpe výbavičky. V novej epizóde relácie Medzi nami mamamihovoria odborníci o tom, že budúcnosť dieťaťa sa začína už dávno pred otehotnením. Prof. MUDr. Jozef Záhumenský, PhD., MPH., gynekológ a pôrodník a prednosta II. Gynekologicko-pôrodníckej kliniky LFUK a UNB a PhDr. Magdaléna Csolti, fyzioterapeutka so špecializáciou v urogynekológii, telovýchove a športe upozorňujú na zásadné kroky, ktoré môžu ovplyvniť zdravie matky aj dieťaťa.

Odborníci zdôrazňujú, že zdravému páru trvá v priemere 4 ovulačné cykly, kým dôjde k otehotneniu. To znamená, že tlak „hneď to musí vyjsť“ je zbytočný.

Zásadný fakt z relácie je, že až 40 % tehotenstiev vzniká neplánovane, čo znamená minimálnu alebo žiadnu prípravu.

Medzi kľúčové kroky pred otehotnením patria:

• vysadenie fajčenia a alkoholu

• užívanie kyseliny listovej

• gynekologická a stomatologická prehliadka

• kontrola očkovania (chrípka, ovčie kiahne)

Dôležité je uvedomiť si, že aj malá dávka alkoholu môže mať negatívny vplyv na plod.

Životný štýl, alkohol a infekcie v tehotenstve

Relácia otvorila aj citlivú tému životného štýlu. Podľa odborníkov neexistuje bezpečná dávka alkoholu v tehotenstve. Až 28 % žien v prieskume priznalo jeho konzumáciu počas gravidity, čo je alarmujúce číslo.

Okrem alkoholu upozorňujú lekári aj na infekcie, ktoré môžu ohroziť plod:

• cytomegalovírus (najmä kontakt s malými deťmi)

• toxoplazmóza (nedostatočne tepelne upravené mäso, kontaminovaná zelenina)

• listerióza

Zaujímavosťou je aj odporúčanie ohľadom mačiek: nie mačka sama, ale jej stolica môže byť zdrojom infekcie, preto stačí dodržať hygienu.

Z pohľadu očkovania je dôležité riešiť najmä chrípku a ovčie kiahne ešte pred otehotnením.

Fyzioterapia panvového dna a pohyb v tehotenstve

Gynekologická fyzioterapia zohráva čoraz väčšiu úlohu. Podľa Magdalény Čolti dochádza v tehotenstve k výrazným zmenám:

• uvoľnenie väzov vplyvom hormónu relaxínu

• zmena ťažiska tela

• zvýšené zaťaženie panvy, bedier a členkov

Kľúčovým faktorom je stav panvového dna ešte pred otehotnením.

Ženy by sa mali naučiť:

• vedome aktivovať a relaxovať svaly panvového dna

• pracovať s dychom

• cvičiť stabilitu tela

Zaujímavé je aj odporúčanie, že pohyb v tehotenstve nie je zakázaný – práve naopak. Štúdie potvrdzujú, že primeraná aktivita vrátane silového tréningu je bezpečná, ak je prispôsobená individuálnemu stavu ženy.

Pripravenosť je kľúč k zdravému tehotenstvu

Odborníci sa zhodujú, že tehotenstvo nie je choroba, ale prirodzený stav s pravidlami. Správna príprava, informovanosť a životný štýl dokážu zásadne ovplyvniť zdravie matky aj dieťaťa.

Chcete prejsť tehotenstvom s istotou a pokojom? Začnite prípravou ešte dnes – od životosprávy až po odborné vyšetrenia. Vaše budúce dieťa si to zaslúži.