V dnešnej relácii otvoríme tému, o ktorej sa stále málo hovorí. Ide o psychické ochorenie, ktoré trápi tisíce ľudí, no mnohí si dlho ani neuvedomia, čo sa s nimi vlastne deje. Náhle búšenie srdca, pocit dusenia, tlak na hrudi, strach zo smrti či zbláznenia. Znie to ako infarkt, ale srdce je v poriadku. V skutočnosti ide o panický záchvat.

Panická porucha je stav, pri ktorom človeka opakovane prepadávajú intenzívne epizódy úzkosti – záchvaty paniky. Môžu prísť nečakane, aj počas spánku alebo úplného pokoja. Človek má pritom pocit, že sa s ním niečo vážne deje, že zomiera alebo stráca kontrolu nad realitou. Je dôležité vedieť, že panická porucha nie je slabosť, nie je to výmysel a dá sa liečiť. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií – od mladých dospelých až po seniorov. Podľa štatistík ňou trpí asi 3 až 5 % populácie, a častejšie postihuje ženy než mužov.

V dnešnej relácii si vysvetlíme, ako rozoznať panický záchvat, čo v takej chvíli pomáha a hlavne – že v tom človek nemusí byť sám, pretože pomoc existuje. Zostaňte s nami

Panická porucha sa radí medzi úzkostné poruchy. Prichádza bez zjavnej príčiny, ale často súvisí s dlhodobým stresovým vypätím, s biochemickými procesmi v organizme, najmä zmeny hladiny serotonínu v organizme, stresové situácie ako je rozvod, úmrtie v rodine, ale trpia ňou aj perfekcionisti, ľudia, ktorí si nedoprajú oddych alebo sú vyhorení.

Spúšťačom môže byť čokoľvek a panický atak môže prísť kedykoľvek a kdekoľvek.

Ak nastane prvýkrát, veľmi to vydesí danú osobu aj jej okolie a keďže sa príznaky podobajú infarktu, je potrebné zavolať 155 a vylúčiť fyzické ochorenie. Ak sa opakuje častejšie, daná osoba často už dokáže rozoznať prichádzajúci atak a môže okamžite niekomu zavolať, môže začať pomáhať samému sebe.

AKO SA PANICKÝ ATAK PREJAVUJE?

• búšenie srdca, potenie sa, dýchavičnosť, triaška, sucho v ústach, tlak na hrudi, zrýchlené dýchanie, tŕpnutie prstov kvôli hyperventilácii, strach, že zomrie  

Pri panickom záchvate je prvá pomoc zameraná na upokojenie a stabilizáciu postihnutého. Dôležité je zachovať pokoj, dýchať pomaly a hlboko, vyhľadať pokojné prostredie a uistiť postihnutého, že záchvat prejde. Je tiež užitočné pomôcť mu identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky. 

Konkrétne kroky prvej pomoci pri panickom záchvate:

• Zachovajte pokoj:
  Postihnutému povedzte, aby sa snažil upokojiť, že záchvat je dočasný a neohrozuje jeho život. Že ste pri ňom a spolu situáciu zvládnete. Uisťujte postihnutého, že je v bezpečí a že záchvat prejde. Používajte pokojný a nízky hlas. 
• Upokojujúce prostredie:
  Pomôžte mu nájsť pokojné miesto bez rušivých elementov. Môže to byť tichá miestnosť, alebo vonkajšie prostredie s minimom ľudí a hluku. 
• Dôležité je spomaliť dýchanie. Postihnutý by mal skúsiť zadržať dych na 3 sekundy, potom dlho vydychovať na 6 sekúnd a po krátkej pauze sa opäť nadýchnuť na 3 sekundy. Tento cyklus opakujte. 
• Pomôžte mu identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky, ktoré sa mu pri záchvate objavujú. Skúste ich nahradiť pozitívnejšími a realistickejšími. Čo robil včera, čo včera varil, kde bol, či športuje, ak má deti alebo domáceho miláčika, pýtajte sa otázky naňho
• pomôcť môže aj fyzická aktivita - Ak je to možné, jemná fyzická aktivita, ako napríklad prechádzka, alebo jednoduché cviky ako napríklad pár drepov, môžu pomôcť uvoľniť napätie.
• Ak je k dispozícii voda, osvieženie studenou vodou, napríklad umytie tváre alebo sprcha, môže pomôcť znížiť pocit paniky. 
• V neposlednom rade je potrebná odborná pomoc - ak záchvaty trvajú dlho alebo sú veľmi intenzívne, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra. 

Dôležité je si uvedomiť, že panický záchvat je dočasný a neohrozuje život

Ľudia sa izolujú, stránia sa situácií, kedy sa im stal panický atak, nejdú do obchodu, na spoločenské akcie a odoberajú tak seba o zážitky a život. Vhodnou terapiou, prípadne krátkodobým užívaním liekov, ktoré im predpíše psychiater, sa dá stav upraviť a človek sa dokáže vrátiť do bežného života. Ideálne je nájsť si koníčky, športovať, spomaliť, cvičiť, jógu, arteterapia a pod. To všetko vám dokáže pomôcž zvládnuť panickú poruchu. Pretože pomoc naozaj existuje