Turistika je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, načerpať energiu a objavovať krásy prírody. No aj pri tejto zdravej aktivite hrozia rôzne úrazy, ktoré môžu pokaziť celý výlet – od drobných odrenín až po vážnejšie zranenia. Dôležité je vedieť, ako im predchádzať, ako ich rozpoznať a ako správne reagovať, keď k nim dôjde.

Najčastejšie úrazy na turistike

1. Vyvrtnutie členka

• Príčina: nepevný terén, zlé došliapnutie, nevhodná obuv.
• Príznaky: bolesť, opuch, obmedzený pohyb.
• Prvá pomoc: znehybniť končatinu, chladiť, končatinu vyložiť do zvýšenej polohy. Pokiaľ bolesť pretrváva, treba navštíviť lekára.

2. Odreniny a porezanie

• Príčina: pád, kontakt s ostrými kameňmi alebo konármi.
• Prvá pomoc: ranu očistiť, vydezinfikovať, prekryť sterilným obväzom.

3. Úpal a dehydratácia

• Príznaky: bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, únava, horúca koža.
• Prvá pomoc: okamžite sa ukryť do tieňa, doplniť tekutiny, chladiť telo, oddychovať.

4. Pád z výšky alebo strmého svahu

• Príčina: nepozornosť, nevhodná obuv, šmykľavý povrch.
• Riziko: zlomeniny, otras mozgu, vnútorné poranenia.
• Prvá pomoc: nechať postihnutého v pokoji, nehybne, privolať záchrannú službu (112 alebo Horskú záchrannú službu – 18 300).

5. Pichnutie hmyzom alebo uštipnutie hadom

• Pri pichnutí osou alebo včelou: odstrániť žihadlo, chladiť, podať antihistaminikum.
• Pri uštipnutí hadom: znehybniť končatinu, nechať ju pod úrovňou srdca, nepiť alkohol ani kofeín, čo najskôr sa dostať k lekárovi. 

Ako predchádzať úrazom na turistike 

• Vyber si trasu podľa svojich síl – najmä ak ideš s deťmi alebo staršími osobami.
• Vždy maj vhodnú turistickú obuv – pevná, nepremokavá, s protišmykovou podrážkou.
• Zbaľ si lekárničku – dezinfekcia, obväzy, náplasti, lieky proti bolesti, pinzeta.
• Maj dostatok tekutín a jedla, najmä pri dlhších trasách.
• Sleduj počasie a prispôsob mu svoje oblečenie aj plán.
• Nezabudni na nabitý mobil a ideálne aj powerbanku. 
• Informuj niekoho o svojej plánovanej trase, ak ideš do odľahlých oblastí.

Čo robiť pri vážnom úraze?

1. Zachovaj pokoj.

2. Zabezpeč miesto nehody – ak je to potrebné, označ ho.

3. Poskytnúť prvú pomoc podľa možností.

4. Privolať pomoc – tiesňová linka 112 alebo Horská záchranná služba 18 300 (aj prostredníctvom aplikácie HZS).

5. Nevystavuj seba ani iných riziku – ak si nie si istý, radšej čakaj na odbornú pomoc.