Vraví sa, že pokiaľ dýchame, žijeme a ak žijeme, tak dýchame. Ale vedeli ste aj to, že väčšina z nás dýcha nesprávne? Hoc je dych úplne automatický a mnoho z nás sa nad ním ani nezamýšľa, ovplyvňuje naše telo viac ako si dokážeme predstaviť. Neefektívne dýchanie môže totiž viesť ku zvýšenej pravdepodobnosti úzkostí, spánkových porúch, zažívacích problémov, bolesti chrbta, zlému držaniu tela aj k nesprávnym pohybovým stereotypom a množstvu ďalších problémov.

Ako teda zistím, či dýcham správne? Dýchanie by malo smerovať k panve a využívať bránicu, otvárať hrudník a brušnú dutinu do strán. Pri plytkých nádychoch zostávajú brušné svaly povolené a zbytočne zaťažujeme bedrovú časť chrbtice. To môže spôsobovať aj bolesti hlavy, krčnej chrbtice a  rôzne svalové blokády. So správnym dýchacím stereotypom sa rodia všetky deti, ale časom sa návykmi, sedavým spôsobom života a neskorším stresom mení na to nesprávne. Dobrou správnou však je, že sa ho vieme opäť naučiť.

Pri pravidelnom  tréningu a uvedomovaní si ho, ho vieme časom naspäť zautomatizovať. Ak aj nie na celý deň, môžme ho aspoň cielene využiť v rôznych stresových situáciách či pri meditácii. A čím častejšie si na to spomenieme a zaradíme ho, tým lepšie pre nás. Ako zlepšiť bráničné dýchanie a ktoré cvičenia sú na to vhodné nám ukáže ženská pohybová terapeutka Alexandra Veis.

Relácia vznikla v spolupráci s Regeneračné centrum Skalka.