Už od pradávna ľudia vyhľadávali rôzne druhy látok na povzbudenie, na nabudenie, na zlepšenie výkonu, výdrže a eufóriu a pod. Bol to alkohol, nikotín, byliny, ópium, neskôr iné psycholotropné látky. V roku 1962 sa v Japonsku objavuje prvý energetický nápoj, ktorý obsahoval základné vitamíny, taurín a niacín. Mal podporiť výkon, energiu japonských robotníkov a šoférov, neskôr si vďaka nim dopĺňali energiu a podporovali svoju koncentráciu aj japonskí manažéri. Dnes už nie je žiadna zriedkavosť vidieť energetický nápoj v nákupnom košíku aj desaťročného dieťaťa. V dnešnej relácii si povieme viac o tom, prečo by deti a dospievajúci nemali po energy drinkoch siahať.

Energetické nápoje majú nesmierny marketing. Cieľom je, aby si ľudia vytvorili spojitosť medzi energeťákom a výkonom. Vypiješ = budeš mať výkon. Až sa postupne z toho stáva sa závislosť.

Firmy vyrábajúce EN sú často sponzormi rôznych podujatí, extrémnych výkonov a závodov, ktoré navštevuje a sleduje obrovské množstvo ľudí. A ta sa povedomie o značkách dostáva k bežným ľuďom.

Výsledky štúdie Health Behavior in School-aged Children (HBSC) ukázali, že na Slovensku pije energetický nápoj viac ako raz za týždeň zhruba desať percent 11-ročných, 20 percent 13-ročných a 30 percent 15-ročných žiakov.

Podľa dlhodobého porovnávania medzi rokmi 2014 a 2022 síce pokleslo pitie energetických nápojov u 11- a 13-ročných chlapcov, ale narástlo v skupine 15-ročných dievčat.

ČO OBSAHUJÚ

• Taurín: - funguje ako neurotransmiter - vedie nervové vzruchy. Pre telo je žiadaný a má naň pozitívny vplyv. Dokonca sa využíva pri liečbe epilepsie, Alzheimerovej choroby, KVS ochorení a pod. Taurín je pre ľudský organizmus esenciálny, no v množstve, ktoré je obsiahnuté venergetických nápojoch, je jeho účinok mizivý až žiadny, keďže by ste museli vypiť niekoľko litrovenergetických nápojoch, aby ste do tela dostali toľko taurínu, ktoré vaše telo potrebuje. 
• L-Karnitín - má tiež pozitívny vplyv na organizmus. Slúži na produkciu energie v organizme, ktorá poháňa svaly = pomáha spaľovať tuky a priaznivo pomáha k regenerácii po cvičení. V EN je ale obsiahnutý iba v malých množstvách, a zároveň je dôležité upozoniť na to, že L-Karnitín by sa mal užívať pri s cvičením/aktivitou, aby mal tie pozitívne účinky. Nebezpečný nie je, ale to množstvo, ktoré je obsiahnuté venergetických nápojoch, žiadny efekt nezaručuje.
• B-vitamíny: Vitamíny sú často pridané, aby zlepšili imidž nápoja. Niektoré sú v energetických nápojoch obsiahnuté vo vysokých dávkach, čo sa zdá skvelé, pretože čím viac, tým lepšie, že áno, no orgnizmus také množstvá spracovať nedokáže a jednoducho ich vylúči z tela von močom. Význam by to malo pri nedostatku týchto vitamínov v tele, v tom prípade je ale lepšie siahnuť po vitamínovom doplnku a nie po energetickom nápoji.

Čo je ale naozajstným spúšťačom tej sľubovanej energie a výkonu?

• Kofeín: Množstvo kofeínu v energetických nápojoch sa môže pohybovať od 50 mg do viac ako 300 mg na porciu, čo je výrazne viac ako v typickom nápoji, ako je napríklad káva, čaj alebo iný nápoj tzv. soft drink s obsahom kofeínu. 

Do 10 minút od požitia sa dostáva krvným riečiskom do srdca, kde spôsobí zvýšenie krvného tlaku a pulzu. Kofeín v nervovom riečisku potláča adenozín, čo je hormón zodpovedný za našu únavu. Tým, že ho kofeín potláča, “nie sme unavení”.  Kofeín odďaľuje pocit únavy. Telo síce unavené stále je úplne rovnako, no do nášho organizmu sa však nedostáva informácia o tom, že sme unavení. 

Účinky kofeínu na rôzne orgánové systémy zahŕňajú zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku, rýchlosti reči, motorickej aktivity, pozornosti, žalúdočnej sekrécie, diurézy a teploty. Poruchy spánku alebo zlepšenie nálady sa považujú za premenlivé a individualizované účinky.  Kofeín môže zvýšiť úzkosť u ľudí s úzkostnými poruchami a je známe, že zohráva úlohu aj pri spúšťaní arytmií a zvýšeného rizika srdcového zlyhania.

• Zároveň sa zvyšuje tvorba hormónov Adrenalín, Noradrenalín, Dopamín, Serotonín. Adr a Norad - burcujú telo k vyššiemu fyzickému a mentálnemu výkonu stimuláciou sympatického nervového systému = organizmus sa dostáva do stresového stavu s názvom boj alebo útek (fight or flight). V tele tiež dochádza k rozšíreniu priedušničiek, kde dochádza k okysličeniu krvi, zrýchli sa činnosť (sťahy) srdca, rozšíria sa cievy, aby okysličená krv mohla lepšie prúdiť a aby sa telo ochladilo, začína sa viac potiť a zároveň ďalšiu vodu zadržuje, takže produkuje menej slín. Krv sa odlieva z tráviaceho traktu a tak sa spomaľuje trávenie. Čo môže byť všetko fajn, ale určite nie dlhodobo. Uvoľňovaním Serotonínu sa zlepšuje nálada, takže sa po vypití EN cítime skvele. Dopamín zohráva kľúčovú úlohu pri vzniku motivácie, emócií, ale v podobe že nás akoby telo za vypitie odmenilo a ďakovalo nám = z čoho postupne vzniká závislosť naenergetických nápojoch. 

Podľa Americkej pediatrickej spoločnosti je odporúčaná dávka kofeínu pre deti do 12 rokov je 0!!! Pre deti od 12 do 18.rokov je to menej ako 100mg. Problém nastáva vtedy, ak dieťa príjme kofeín nielen v EN, ale napríklad aj v čokoláde či čaji.

Kofeín u detí spôsobuje: bolesti hlavy, zrýchľuje srdcový tep, vzniká chvenie alebo tiky, zmeny správania, najmä podráždenosť a poruchy spánku, 

• Kofeín v tele ešte stále pretrváva ďalších cca 4-6hodín. U detí a žien tento rozpad a metabolizovanie trvá ešte dlhšie. Preto nastávajú ťažkosti so spánkom a zaspávaním.

Ďalšou zložkou, ktorá sa venergetických nápojoch nachádza a nie je vhodná pre deti je cukor

V 500ml nápoja môže byť až 60g cukru. Pre telo je to príjemný pocit, v mozgu sa vďaka tomu začne tvoriť ešte viac Dopamínu, ktorý vyvoláva ďalšie príjemné pocity, a preto ho chceme prijať viac a viac. Predstavte si, že dospelý človek by mal prijať max. 30g cukrov denne, takže dávka v jednom nápoji je takmer dvojnásobok toho, čo by sme mali do tela dostať za celý deň. Vďaka tomuto veľkému množstvu cukru, slezina produkuje veľké dávky inzulínu, aby sa telo dokázalo s takouto dávkou cukru vysporiadať. Zvyšok cukrov, ktoré telo nedokáže spáliť, sa ukladá vo forme tukov. 

Veľké množstvo cukru spôsobuje u detí:

• nárast hmotnosti, 
• únava po úvodnom nabudení môže byť ešte vyššia ako bola pred požitím EN,
• zubné kazy
• a ďalšie zdravotné komplikácie  
• Po asi hodine sa všetky tieto procesy zastavujú,energetický nápoj prestáva fungovať a telo sa dostáva do tzv. hypoglykémie, čo je nízka hladina cukru v krvi. Všetka energia opadáva a nastáva tzv. CRASH. Vyústi to do toho, že človek má potrebu prijať ďalšiu dávku kofeínu alebo cukru, v podobe nielen jedla a kávy, ale ajenergetických nápojov. Ak energiu nedodá, organizmus môže skolabovať.

Okrem týchto zložiek sú však najhoršie súčasti EN ešte len na rade:

• rôzne farbivá, ktoré sú vyrobené z uhoľného dechtu alebo ropy a všetky sú dokázateľne nebezpečné pre deti
• konzervanty či už prírodné alebo syntetické sa používajú na to, aby predĺžili trvanlivosť výrobku. 

Detský, stále vyvíjajúci sa organizmus nie je pripravený na prijatie tak veľkého množstva kofeínu, cukrov, konzervantov a farbív, a preto je ohrozenejší ešte oveľa viac ako dospelí.

“Keď školáci pijú energetické nápoje, tak zvyknú vynechávať raňajky alebo sa im zhoršujú spánkové návyky. Spia menej, sú unavenejší a únavu kompenzujú konzumáciou ďalších energetických nápojov a dostávajú sa tak do začarovaného kruhu,“ 

Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k problémom v oblasti duševného zdravia, keďže kvalitný spánok a pravidelné raňajky, patria medzi základné piliere zdravého dospievania a subjektívnej pohody u mladých ľudí.

To, že energetické nápoje absolutne nie sú vhodné pre deti a teenagerov, je samozrejmé z dôvodu ich zloženia. Čo sa týka tzv. športových nápojov, je dôležité si uvedomiť, že sú určené pre aktívnych športovcov a nie na bežné každodenné užívanie. Taktiež obsahujú množstvo cukrov, sladidiel, vitamínov, príchutí a pod. Slúžia na doplnenie stratených minerálov potením pri športovaní. Ich časté pitie, pitie mimo fyzickú aktivitu, však vedie k zvýšenému riziku obezity u detí a teenagerov. Tiež je vhodné si uvedomiť, že ak má dieťa vyváženú plnohodnotnú stravu, takéto suplementy nie sú pre deti potrebné. A to je tiež deťom potrebné vysvetľovať. Mnoho rodičov si toto neuvedomuje, a vitamínové nápoje deťom kupuje v domnení podpory ich zdravia.

ČO JE EŠTE NEBEZPEČNEJŠIE AKO SAMOTNÝ ENERGETICKÝ NÁPOJ?

Nebezpečenstvo číha nielen v zloženíenergetických nápojov, resp. v látkach ako je kofeín, cukry a farbivá. Nebezpečné súenergetické nápoje v spojitosti s ďalšími látkami, ako je alkohol či drogy.

Kombinácia energy drinku s alkoholom je medzi mladými hitom a je to to najhoršie, čo môžu robiť. Vďakaenergetickým nápojom sa ešte viac zvyšujú účinky alkoholu v organizme. Štúdie dokázali, že pri užití EN s alkoholom sa zvyšuje rizikové správanie - dieťa sa prestáva orientovať v tom, koľko toho ešte dokáže vypiť, čím sa zvyšuje riziko otravy alkoholom, ale deti mali aj zvýšené rizikové správanie, teda vyššiu tendenciu k bitkám, pádom a s tým spojeným úrazom, ale aj vyššie riziko sexuálneho správania, a tým aj vyššie riziko sexuálneho zneužitia u dievčat. Vo svojej praxi na detskej jednotke intenzívnej starostlivosti som sa stretla s prípadmi 15 ročných študentov, ktorým zlyhalo srdce po kombinácii alkoholu aenergetických nápojov. Problém je aj v tom, že teenageri nevedia správne zareagovať a často zo strachu z následkov, neposkytnú prvú pomoc a svojho kamaráta nechajú niekde na lavičke bez dozoru. 

ČO MÔŽEME UROBIŤ MY RODIČIA?

Väčšina z vás si teraz povie, že keď sú všetky tieto látky tak nebezpečné pre detský organizmus, prečo nie sú zakázané. Existuje už mnoho štúdií, no stále je podľa najvyšších úradov málo dôkazov o ich škodlivosti a upravuje sa iba ich maximálna prípustná dávka. Štúdie sa totiž z etického hľadiska na deťoch a tehotných ženách nerobia, alebo sú len vo veľmi obmedzenom množstve. 

Na SR sa objavujú už prvé informácie o tom, že bude predaj EN zakázaný osobám mladším ako 18. rokov. Dôvod ale nie je kvôli nebezpečným látkam, ako sú farbivá alebo konzervanty, ale kvôli obsahu kofeínu a cukru.

5. VECÍ, KTORÉ AKO RODIČIA MÔŽEME UROBIŤ:

1. Vysvetľovanie a edukácia detí - citlivo vysvetlené a podané informácie nesmierne vplývajú na to, do akej miery budú vaše deti ovplyvnené okolitým prostredím, teda kamarátmi. Môžete im vysvetliť všetky negatívne vplyvyenergetických nápojov na ich organizmus a vedzte či nie, budú na to myslieť pri pulte v obchode. Povedzte im fakty - nech si sami všimnú rýchlejšie búšenie srdca po vypití, že nemôžu spať, že sa nedokážu sústrediť. Niekedy je to náročné a je dôležité tieto fakty neustále opakovať, keď si vaše dieťa tieto nápoje kupuje. Rodič tomu často nedokáže zabrániť, pretože je to voľne dostupné, dávate deťom vreckové a jednoducho nedokážete ovplyvniť to, čo si vaše dieťa bez vášho dozoru kúpi v obchode.Vedzte, že vplyv okolia, zapadnutie do partie je, vysmievanie sa, porovnávanie sa, je silný rozhodovací faktor pre deti v kritickom veku. 
2. Otvorený a úprimný rozhovor s dieťaťom o vplyve kamarátov, o tom, čo teraz medzi mladými “frčí”, zaujímať sa o dianie vonku a budovať si s dieťaťom vzťah založený na dôvere a úprimnosti. Javiť reálny záujem, nie len otázkou “čo nové vonku”.
3. Kúpiť a vyliať: Možnosťou je aj to, že preberiete s dieťaťom možnosť, že mu nápoj kúpite, ono ho vyleje a doleje si fľašu vodou, len aby som zapadlo. Ja viem, že to je možno prekvapivá možnosť pre vás, ale niekedy je jednoducho pre teenagerov chuť zapadnúť väčšia ako jeho zdravie. Zdravie je často to posledné, čo ich zaujíma. Niekedy to jednoducho inak nejde. A je samozrejmé, že túto možnosť nebudete voliť medzi prvými.
4. Doplňte energiu dieťaťa prirodzenejšie: Dostatok spánku a oddychu, regenerácia a aktívny oddych, obmedzte screen time. Doplňte energiu potravinami - mlieko, oriešky, musli, syr, vajíčka, ovocie, ryža - obsahujú carbohydráty, ktoré sú našou prirodzeným energy boosterom. Nezabúdajte na pitný režim v podobe vody
5. ÚLOHOU NÁS RODIČOV je jedna najdôležitejšia vec. A tou je ÍSŤ DIEŤAŤU VZOROM: - ak vás vaše dieťa bude vidiet kupovať si a piť EN, bude to považovať za niečo normálne a je samozrejmé, že to bude robiť tiež. Mnoho rodičov v tomto robí obrovskú chybu a deťomenergetické nápoje odmietajú dať s tým, že on je dospelý, on môže a dieťa to nesmie. A to je zásadná chyba. Platí tu pravidlo: ČO NECHCEME, ABY ROBILI NAŠE DETI, NEROBME ANI MY!!! Úplne jednoduché. 

V neposlednom rade je nesmierne dôležité učte deti a teenagerov základy prvej pomoci. Vysvetlite im, že nechať rovesníka, ktorý je v bezvedomí, je nezodpovedné a nebezpečné. Že mu tým, že zavolajú záchrannú zdravotnú službu, uložia ho na bok do stabilizovanej polohy a zostanú pri ňom, môžu zachrániť život.