Moderná doba priniesla množstvo výhod v oblasti technológií, no so zvýšeným časom stráveným pred obrazovkami prichádzajú aj zdravotné komplikácie. Jednou z nich je Computer Vision Syndrome (CVS), známy aj ako syndróm počítačového videnia. Ide o skupinu očných a zrakových problémov, ktoré vznikajú pri dlhodobom a opakovanom pozeraní na obrazovky počítačov, tabletov, smartfónov či iných digitálnych zariadení.

Príčiny  

Syndróm počítačového videnia vzniká kombináciou viacerých faktorov:

• Dlhodobé zaostrovanie na blízku vzdialenosť, čo spôsobuje únavu očných svalov.
• Zriedkavé žmurkanie, ktoré vedie k vysychaniu očnej sliznice (normálne človek žmurkne cca 15 – 20x za minútu, pri pozeraní na obrazovku len 5 – 7x).
• Nevhodné osvetlenie (príliš jasná alebo naopak slabá obrazovka, odlesky).
• Zlá poloha tela a hlavy, čo ovplyvňuje aj pozíciu očí voči obrazovke.
• Dlhé neprerušované obdobia sústredeného pohľadu bez prestávok. 

Najčastejšie príznaky

Očné problémy

• Pálenie, svrbenie, rezanie očí.
• Suchosť alebo naopak nadmerné slzenie očí.
• Rozmazané alebo dvojité videnie.
• Citlivosť na svetlo (fotofóbia).

Celkové príznaky

• Bolesti hlavy.
• Bolesť v oblasti čela, spánkov alebo očných jamiek.
• Únava, podráždenosť.
• Niekedy aj závraty a poruchy rovnováhy.

Príznaky pohybového aparátu

• Bolesti krčnej chrbtice, ramien a chrbta v dôsledku nesprávneho sedenia pri obrazovke.

Rizikové skupiny 

• Kancelárski pracovníci tráviaci denne 6+ hodín pred počítačom.
• Študenti pri online výučbe a príprave úloh.
• Hráči videohier.
• Deti, ktoré trávia veľa času pri tabletoch alebo smartfónoch.
• Starší ľudia s nediagnostikovanými refrakčnými chybami.

Diagnostika

CVS sa diagnostikuje na základe:

• Anamnézy (ako dlho a ako často používate obrazovky).
• Vyšetrenia zrakovej ostrosti.
• Vyšetrenia zaostrovacích schopností oka (akomodácie).
• Testovania slzného filmu.

V niektorých prípadoch je potrebné vyšetrenie u oftalmológa a ortoptistu.

Liečba a prevencia

Základné opatrenia:

• 20-20-20 pravidlo: každých 20 minút pozrieť 20 sekúnd do diaľky aspoň 20 stôp (cca 6 metrov).
• Pravidelné žmurkanie: vedomé pripomínanie si žmurkania pri práci.
• Ergonomická poloha obrazovky: obrazovka vo výške očí alebo mierne nižšie, vo vzdialenosti 50 – 70 cm.
• Vhodné osvetlenie: vyhýbať sa odleskom a príliš jasnému svetlu.
• Nastavenie kontrastu a jasu obrazovky tak, aby bol príjemný pre oči.

Podporné prostriedky:

• Umelé slzy (očné kvapky proti suchosti očí)
• Okuliare s antireflexnou úpravou, prípadne s filtrom modrého svetla
• Individuálne korekčné okuliare pre prácu na počítači

Zmeny pracovného režimu:

• Krátke prestávky každých 30 – 60 minút
• Striedanie práce na blízko a na diaľku
• Obmedzenie času stráveného na mobile mimo pracovnej doby

Dlhodobé dôsledky

Neliečený syndróm môže viesť k:

• Chronickej únave očí.

• Pretrvávajúcim bolestiam hlavy.

• Zhoršeniu existujúcich refrakčných chýb (krátkozrakosť, astigmatizmus).

• Zhoršeniu kvality života a pracovnej výkonnosti.