Tejpovanie (alebo tiež kinesiotaping) sa v posledných rokoch stalo populárnou technikou v oblasti fyzioterapie, športovej medicíny aj rehabilitácie. Farebné pásky na koži si všimneme u profesionálnych športovcov, ale aj u bežných ľudí s bolesťami chrbta či kĺbov.

Tejpovanie je terapeutická metóda, pri ktorej sa na pokožku aplikujú elastické alebo neelastické pásky (nazývané tejpy), ktoré majú za úlohu podporiť svaly, väzy a kĺby bez toho, aby obmedzovali pohyb.

Existujú dva hlavné typy tejpovania:

• Kinesiotaping (elastický tejp) – používa sa najčastejšie, umožňuje pohyb a aktiváciu svalov.
• Fixácia (klasický biely alebo farebný športový tejp) – neelastický, používa sa najmä na spevnenie a obmedzenie pohybu (napr. pri výronoch).

Ako tejpovanie funguje?

Kinesiotapy sú navrhnuté tak, aby napodobňovali pružnosť ľudskej kože. Keď sa nalepia správnym smerom a napätím, môžu:

• uvoľniť alebo podporiť konkrétne svalové skupiny,
• zlepšiť cirkuláciu krvi a lymfy (znižovanie opuchov),
• znížiť bolesť podráždených svalov alebo nervov,
• podporiť správne držanie tela,
• stabilizovať kĺby bez úplného znehybnenia.

Kedy sa tejpovanie používa?

• Športové zranenia – výrony, natiahnutia, zápaly šliach.
• Bolesti chrbta, krku, ramien – napr. z dlhého sedenia.
• Syndróm karpálneho tunela – na odľahčenie zápästia.
• Lymfedémy a opuchy – na podporu odtoku tekutín.
• Rehabilitácia po úraze alebo operácii – ako doplnok terapie.
• Prevencia zranení pri športe

Prečo sú tejpy farebné?

Farby tejpov nemajú len estetickú funkciu. Niektorí terapeuti veria, že farby môžu mať psychologický alebo dokonca termoregulačný účinok:

• Modrá – chladivý efekt, upokojuje.
• Ružová / červená – podporuje cirkuláciu, zahreje.
• Čierna / neutrálna – univerzálne využitie.

Z vedeckého hľadiska však účinok farieb zatiaľ nie je jednoznačne potvrdený – skôr ide o placebo efekt alebo osobné preferencie.

Je tejpovanie vedecky potvrdené?

Názory odborníkov sú rozdelené. Niektoré štúdie ukazujú, že kinesiotaping môže dočasne znížiť bolesť, zlepšiť rozsah pohybu a podporiť svalovú aktivitu. Iné výskumy naznačujú, že účinok je skôr psychologický alebo podporný, nie liečebný.

Dôležité je vedieť, že tejpovanie nenahrádza liečbu, ale môže byť efektívnym doplnkom fyzioterapie.

Kto môže tejpovať?

• Fyzioterapeuti
• Športoví lekári a tréneri
• V niektorých prípadoch aj laik – po školení alebo konzultácii s odborníkom

Nevhodné alebo nesprávne aplikované tejpy môžu zhoršiť stav, preto je dôležité poradiť sa s odborníkom.