Kryoterapia – slovo, ktoré sa čoraz častejšie objavuje v kontexte regenerácie, športu, krásy aj duševného zdravia. Táto metóda využíva extrémny chlad na podporu liečebných procesov v tele. Či už ide o lokálnu aplikáciu chladu alebo o celotelovú kryoterapiu, ide o moderný, no zároveň prirodzený spôsob, ako zlepšiť fyzickú kondíciu, zmierniť bolesti a podporiť celkovú pohodu.

Čo je kryoterapia?

Kryoterapia (z gréckeho „kryos“ – chlad, „therapeia“ – liečba) je terapeutická metóda, pri ktorej sa na telo aplikuje extrémne nízka teplota. Existujú dva hlavné typy:

• Lokálna kryoterapia – chlad sa aplikuje na konkrétnu časť tela, napríklad pomocou ľadových obkladov, tekutého dusíka alebo chladených sond.
• Celotelová kryoterapia (Whole Body Cryotherapy – WBC) – osoba vstupuje na krátky čas (zvyčajne 2–3 minúty) do špeciálnej kabíny, kde sa teplota pohybuje medzi -110 °C až -160 °C.

Ako kryoterapia funguje?

Pri vystavení extrémnemu chladu dochádza k zúženiu ciev (vazokonstrikcii), čím sa zníži prietok krvi do povrchových tkanív. Po ukončení terapie nastáva rýchla vazodilatácia (rozšírenie ciev), čo stimuluje krvný obeh, odplavovanie toxínov a prísun kyslíka a živín do tkanív. Tento proces má viacero pozitívnych účinkov na organizmus.

Výhody

• Úľava od bolesti a zápalu: Kryoterapia sa osvedčila pri liečbe zápalových ochorení, ako je artritída, zápaly šliach či svalové zranenia.
• Rýchlejšia regenerácia: Športovci ju často využívajú na urýchlenie obnovy po tréningu alebo zápase.
• Zlepšenie nálady a duševného zdravia: Extrémny chlad stimuluje uvoľňovanie endorfínov a noradrenalínu, čo môže zlepšiť náladu a pomôcť pri úzkostiach alebo depresii.
• Podpora metabolizmu: Chlad môže aktivovať hnedý tuk, ktorý spaľuje kalórie, čím môže pomôcť pri chudnutí.
• Zlepšenie stavu pokožky: Kryoterapia sa používa aj v kozmetike – na zníženie opuchov, zmiernenie akné, podporu kolagénu a spevnenie pokožky.

Riziká a kontraindikáci

Hoci kryoterapia má mnoho výhod, nie je vhodná pre každého. Medzi kontraindikácie patria:

• kardiovaskulárne ochorenia (napr. vysoký krvný tlak, srdcové poruchy),
• respiračné problémy,
• tehotenstvo,
• precitlivenosť na chlad (napr. Raynaudov syndróm),
• otvorené rany či infekcie kože.

Pred začatím terapie je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä pri existujúcich zdravotných ťažkostiach.