Obezita nie je otázkou vzhľadu, ale zdravia. MUDr. Daniel Chovan vysvetľuje riziká, viscerálny tuk, BMI aj prvé kroky k zmene.
Obezita nie je zrkadlo. Je to diagnóza
Obezita sa často zjednodušuje na číslo na váhe alebo pohľad do zrkadla. V relácii Diagnóza však MUDr. Daniel Chovan, MPH, všeobecný lekár pre dospelých, pripomína dôležitú vec: obezita nie je estetický problém, ale zdravotné ochorenie. Hovoríme o nej pri BMI nad 30. Pri BMI od 25 ide o nadhmotnosť alebo nadváhu. Vyššie hodnoty už znamenajú obezitu druhého či tretieho stupňa.
Na Slovensku pritom nejde o okrajovú tému. Podľa slov lekára má dnes nadhmotnosť alebo obezitu už približne 60 % populácie. Inak povedané, takmer dvaja z troch ľudí nie sú z pohľadu hmotnosti tam, kde by mali byť pre dobré kardiometabolické zdravie.
Prečo priberáme: kalórie, životný štýl a spracované potraviny
Jednou z hlavných príčin obezity je dlhodobý kalorický nadpríjem. To znamená, že prijímame viac energie, ako dokážeme vydať. MUDr. Chovan upozorňuje, že väčšina ľudí približne vie, čo zje, no len málokto vie, akú kalorickú hodnotu jedlo reálne má.
K nárastu obezity prispeli aj zmeny v životnom štýle. Menej pohybu, viac sedenia, ultraspracované potraviny a vyššia konzumácia jednoduchých cukrov vytvorili prostredie, v ktorom je priberanie veľmi jednoduché. Telo energiu nevyhodí. Uloží ju. A najčastejšie vo forme tuku.
Najnebezpečnejší je viscerálny tuk
Pri obezite však nejde len o BMI. Lekár v relácii vysvetľuje, že dôležitý je najmä viscerálny tuk. Nachádza sa hlboko v brušnej dutine, okolo pečene, obličiek, čriev či srdca. Nie vždy ho vidíme na prvý pohľad, no práve on výrazne zvyšuje zdravotné riziká.
Preto môže byť rizikový aj človek, ktorý navonok pôsobí štíhlo. V relácii zaznieva pojem „skinny fat“ – teda človek, ktorý vyzerá dobre, no má vysoké percento vnútorného tuku. Naopak, samotné BMI môže byť zavádzajúce pri veľmi svalnatých ľuďoch.
Obezita zvyšuje riziko infarktu, porážky aj poškodenia orgánov
MUDr. Chovan zdôrazňuje, že obezita úzko súvisí s kardiometabolickými ochoreniami. Patrí sem vysoké riziko infarktu, cievnej mozgovej príhody, porúch tukov v krvi, poškodenia obličiek či stukovatenia pečene. Na Slovensku denne zomiera približne 150 ľudí, pričom viac ako 65 úmrtí súvisí s komplikáciami kardiometabolických ochorení.
Dobrá správa je, že aj menšia zmena vie mať veľký efekt. Lekár spomína prípady, keď už redukcia hmotnosti o 5 až 10 % pomohla pacientom so srdcovou arytmiou a ich rytmus sa vrátil do normálu.
Čo sledovať doma? Začnite obvodom pása
Nie každý má prístup k bioimpedančnej analýze, ktorá detailne ukáže zloženie tela. No každý si vie doma odmerať pás. Podľa relácie si pozornosť zaslúži obvod pása nad 80 cm u žien a nad 95 cm u mužov. Čím vyšší je obvod pása, tým vyššie je aj kardiovaskulárne riziko.
Zmysluplné chudnutie nie je o hladovaní. Cieľom je znižovať tuk, nie svaly a kostnú hmotu. Pri redukcii hmotnosti preto treba myslieť aj na dostatok bielkovín, rozumný energetický príjem a bezpečný pohyb.
Zdravie sa nezačína dokonalosťou, ale rozhodnutím
Obezita je vážna téma, no nie je dôvodom na hanbu. Je dôvodom začať. Aj malé zníženie hmotnosti môže zlepšiť tlak, srdcový rytmus, metabolizmus aj celkové riziko ochorení. Relácia Diagnóza s MUDr. Danielom Chovanom ukazuje, že prvý krok nemusí byť radikálny. Stačí pozrieť sa na svoje zdravie pravdivo, odmerať si pás a poradiť sa s lekárom.
Ak vás zaujíma, ako obezita ovplyvňuje telo a čo s ňou robiť bezpečne, vypočujte si celú epizódu relácie Diagnóza s MUDr. Danielom Chovanom. MPH.
