Nedostatok vitamínu H (biotínu) je príznak, ktorý môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Biotín patrí do skupiny B-vitamínov a je kľúčový pre metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín. Pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty, a podporuje správnu funkciu nervového systému. Nedostatok biotínu je pomerne zriedkavý, keďže sa nachádza v mnohých bežných potravinách. Medzi príznaky nedostatku patria vypadávanie vlasov, šupinatá pokožka, suché oči a neurologické poruchy. Tento stav lieči lekár špecializovaný na výživu alebo dermatológ, ktorý môže odporučiť doplnky stravy a úpravu jedálnička.

Zdroje biotínu:

• vajíčka
• mäso a vnútornosti
• ryby
• orechy a semienka
• strukoviny a obilniny
• mliečne výrobky
• špenát, brokolica, sladké zemiaky
• banány a avokádo

Príčina nedostatku:

Nedostatok biotínu je častejšie pozorovaný u jedincov, ktorí majú genetické poruchy metabolizmu biotínu, sú dlhodobo parenterálne (intravenózne) vyživovaní alebo konzumujú veľké množstvo surových vaječných bielkov obsahujúcich avidín, bielkovinu, ktorá viaže biotín a bráni jeho absorpcii.

Príznaky:

Klinický obraz nedostatku biotínu zahŕňa najmä problémy s pokožkou, vlasmi a nervovým systémom. Jedným z hlavných prejavov je dermatitída, charakterizovaná suchou, šupinatou a červenou pokožkou, najmä v okolí očí, nosa a úst. Vypadávanie vlasov je ďalším častým príznakom, pričom vlasy môžu byť krehké, lámať sa alebo sa úplne strácať na niektorých miestach hlavy. Nedostatok biotínu ovplyvňuje aj nervový systém, čo sa prejavuje symptómami, ako únava, depresia, apatia, zmätenosť, halucinácie a problémy s koncentráciou. Ďalšie príznaky zahŕňajú lámavé nechty, ich pomalý rast a spomalený metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín.

Liečba:

Terapia spočíva v podávaní biotínových doplnkov, ktoré rýchlo obnovujú hladiny vitamínu v tele. V závislosti od závažnosti nedostatku sa odporúčajú rôzne dávky biotínu, zvyčajne v rozmedzí od 5 do 10 mg denne. Okrem toho je dôležité upraviť stravu tak, aby obsahovala potraviny bohaté na biotín, ako sú vajcia, orechy, pečeň, ryby a celozrnné produkty. Ak je nedostatok spôsobený genetickými poruchami metabolizmu biotínu, je potrebná celoživotná suplementácia.