Hudobné a kultúrne festivaly sú skvelou príležitosťou na oddych, zábavu a stretnutia s priateľmi. Niekoľkodňové podujatia v prírode či v mestách však predstavujú aj záťaž pre organizmus a môžu byť spojené s rôznymi zdravotnými rizikami. Únava, dehydratácia, poranenia alebo infekcie sú na festivaloch bežné, no pri správnej príprave a opatrnosti sa im dá predísť.

1. Hydratácia a stravovanie

Riziká:

• Dehydratácia z tepla, alkoholu alebo tanca.
• Zažívacie problémy z nevhodného jedla alebo nečistých podmienok.

Odporúčania:

• Pite dostatok vody (najmenej 2 – 3 litre denne), najmä ak je horúco.
• Alkohol a kofeín zvyšujú stratu tekutín – pite ich s mierou a kombinujte s vodou.
• Jedzte čerstvé a tepelne upravené potraviny, vyhýbajte sa podozrivým stánkom.
• Umývajte si ruky alebo používajte dezinfekčný gél pred jedlom.

2. Ochrana pred slnkom a teplom

Riziká:

• Úpal, úžeh, spálenie pokožky
• Vyčerpanie z tepla (heat exhaustion)

Odporúčania:

• Používajte opaľovací krém (SPF 30+), aplikujte ho opakovane počas dňa.
• Noste šiltovku alebo klobúk a slnečné okuliare.
• Vyhľadávajte tieň počas najväčšej horúčavy (11:00 – 15:00).
• Pravidelne si doprajte oddych v chlade.

3. Bezpečné pohybovanie sa v dave

Riziká:

• Poranenia dolných končatín, podvrtnutia
• Ušliapanie, pády, úrazy z tlačeníc

Odporúčania:

• Vyhýbajte sa centru najväčšieho davu.
• Majte pevné, pohodlné topánky.
• Sledujte únikové cesty a miesta prvej pomoci.
• Pri nevoľnosti alebo úzkosti sa vzdiaľte z davu.

4. Spánok a únava

Riziká:

• Vyčerpanie, oslabená imunita
• Znížená pozornosť, podráždenosť

Odporúčania:

• Aj počas festivalu si doprajte aspoň niekoľko hodín kvalitného spánku denne.
• Vezmite si so sebou štuple do uší a masku na oči, ak spíte v stane.
• Nepreceňujte svoje sily – oddychujte, keď to telo žiada.

5. Prvá pomoc a lieky

Odporúčania:

• Vezmite si so sebou malú lekárničku, ktorá by mala obsahovať:
• náplasti, obväzy,
• dezinfekciu na rany,
• analgetiká (paracetamol, ibuprofén),
• lieky na alergiu (antihistaminiká),
• lieky, ktoré bežne užívaš.
• Zapíšte si telefónne číslo na zdravotnú službu festivalu.
• V prípade vážnych ťažkostí (mdloby, úrazy, alergická reakcia) ihneď vyhľadajte zdravotníkov.

6. Infekcie a hygiena

Riziká:

• Infekcie močových ciest, tráviace infekcie, kožné zápaly
• Pohlavné prenosné infekcie

Odporúčania:

• Používajte vlastné hygienické potreby (uterák, kefka, toaletný papier).
• Používajte kondómy pri náhodných intímnych kontaktoch.
• Dbajte na hygienu v sprchách a toaletách, používajte šľapky. 

7. Alkohol a iné návykové látky

Riziká:

• Dehydratácia, nevoľnosť, strata vedomia
• Zvýšené riziko nehôd a zranení
• Interakcie s liekmi alebo prehriatie tela pri kombinácii s tancom a horúčavou

Odporúčania:

• Alkohol a iné látky užívajte zodpovedne alebo vôbec.

• Nezabúdajte piť vodu a oddychovať.

• Nikdy nevypite nápoj, ktorý vám podá cudzí človek, ak nevidíte jeho prípravu.