Nočné kŕče v nohách sú bolestivé svalové kontrakcie, ktoré môžu narúšať spánok. Sú spôsobené nekontrolovanými svalovými kontrakciami, pričom rizikové faktory zahŕňajú dehydratáciu, nedostatok minerálov (horčík, draslík) alebo svalové preťaženie.

Príčiny:

Nočné kŕče sú typicky spojené s dlhodobou inaktivitou svalov a zmenou krvného obehu počas spánku. Spúšťačom môže byť aj nadmerné preťaženie svalov, nedostatočné prekrvenie, nedostatok minerálov (horčíka, draslíka, vápnika) alebo problémy s nervovým systémom. Rovnako sa môžu objavovať pri určitých chorobách, alebo ako vedľajší efekt užívania liekov.

Rizikové faktory:

• vyšší vek
• tehotenstvo
• nadmerná fyzická aktivita
• nesprávna technika cvičenia
• chronické ochorenia
• dehydratácia

Klinický obraz

Nočné kŕče sa prejavujú náhlymi a ostrými bolesťami najmä v lýtkových svaloch a vo svaloch chodidla. Počas kŕču sval zostáva stuhnutý, bolestivý a ťažko pohyblivý. Kŕč trvá niekoľko sekúnd až minút a po jeho odznení môže sval ostať citlivý. Pri opakovaných kŕčoch môže dochádzať k svalovým dysbalanciám a zvýšenej únave.

Prevencia a liečba:

Prevencia a liečba nočných kŕčov spočíva v kombinácii správnej životosprávy, dostatočného príjmu minerálov a dostatočnej hydratácie, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu svalov. Pravidelná fyzická aktivita a strečing, najmä pred spaním, pomáhajú udržiavať svaly pružné a znižujú riziko kŕčov. Strava bohatá na horčík, draslík a vápnik podporuje svalovú relaxáciu, rovnako ako dostatočný príjem tekutín počas dňa. Pri akútnych kŕčoch pomáhajú masáže postihnutých svalov a teplé obklady. V prípade častých kŕčov sa odporúča konzultácia s lekárom, ktorý môže indikovať svalové relaxanciá.