Starostlivosť o chrup

Správna starostlivosť o zuby je dôležitá pre udržanie zdravia ústnej dutiny. Pravidelná a správna starostlivosť o zuby je kľúčom k udržaniu zdravých úst a krásneho úsmevu. Ako sa správne starať o zuby?

1. Čistenie zubov: Čistite si zuby aspoň dvakrát denne, ráno a večer. Používajte mäkkú zubnú kefku a fluórovú zubnú pastu. Vykonajte dostatočný počet ťahov kefkou a nezabudnite čistiť všetky plochy zubov, vrátane vnútorných strán a žuvacích ploch. Dôležité je aj čistenie jazyka, pretože na ňom sa môžu hromadiť baktérie.

2. Používanie zubnej nite: Používajte zubnú niť alebo medzizubné kefky na čistenie priestorov medzi zubami. Tieto nástroje pomáhajú odstrániť zvyšky potravy a povlak, ktoré sa môžu hromadiť medzi zubami a prispievať k zubnému kameňu a zápalu ďasien.

3. Ústna voda: Používanie ústnej vody s antimikrobiálnymi účinkami môže byť dobrým doplnkom k čisteniu zubov. Pomáha znižovať množstvo baktérií v ústach a zlepšuje celkovú hygienu ústnej dutiny.

4. Zdravá strava: Stravujte sa vyvážene a obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom cukru a kyseliny. Jedzte dostatok čerstvého ovocia a zeleniny a pijte vodu namiesto sladkých nápojov.

5. Pravidelné návštevy u zubára: Navštevujte zubára aspoň raz za šesť mesiacov na kontrolu a preventívne ošetrenia. Pravidelné profesionálne čistenie zubov odstráni zubný povlak a kameň, ktoré sa doma nemusia úplne odstrániť.

6. Zastavenie fajčenia: Ak fajčíte, je dôležité zvážiť jeho ukončenie. Fajčenie spôsobuje závažné problémy s ústami a zubami, vrátane zápalu ďasien, zubného kazu a zubnej straty.

7. Ochrana zubov pri športe: Ak športujete kontaktné športy alebo športy s rizikom poranenia ústnej dutiny, uvažujte o použití ústnej ochrany. Špeciálna zubná ochrana, ako napríklad štítok, môže chrániť vaše zuby pred zlomeninami a inými poraneniami.

8. Vyhnite sa nadmernému konzumovaniu kofeínu a alkoholu: Kofeín a alkohol môžu mať negatívny vplyv na zdravie zubov a ďasien. Snažte sa konzumovať tieto látky s mierou a v prípade potreby si vypláchnite ústa vodou alebo vyčistite zuby po ich konzumácii.

9. Zabráňte skriabaniu alebo zneužívaniu zubov: Vyhnite sa otváraniu fliaš alebo balení s pomocou zubov, skrípaniu zubami a iným nežiaducim správaniam, ktoré môžu spôsobiť poškodenie zubov alebo čeľuste.

10. Starostlivosť o detské zuby: Aj u detí je dôležité správne sa starať o zuby. Učte ich správne čistiť zuby od útleho veku, vyhnite sa sladkým nápojom a občasne navštevujte zubára na preventívne kontroly.

Každý má jedinečné potreby v starostlivosti o zuby, a preto je dôležité konzultovať so zubárom, ktorý vám môže poskytnúť najpresnejšie rady a postupy na základe vášho individuálneho stavu zubov a ďasien.