Zvýšená iritabilita (podráždenosť) označuje stav, keď človek reaguje na bežné podnety nadmerne citlivo, podráždene. Tento stav sa prejavuje emocionálnymi a fyzickými reakciami, ktoré sú neprimerané intenzite podnetu. 

Rizikové faktory:

• emocionálny stres
• nedostatok spánku
• hormonálne zmeny
• dlhodobá bolesť
• úzkosť, depresia
• chronické ochorenia
• nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu a iných stimulantov

Príznaky:

Jedinci so zvýšenou iritabilitou reagujú podráždene, hnevom alebo frustráciou aj na malé nepríjemnosti a kritiku. Často dochádza k zníženej schopnosti zvládať stres, čo vedie k rýchlym zmenám nálady, náhlym výbuchom hnevu a podráždenosti. Fyzické prejavy zahŕňajú zvýšené svalové napätie, zrýchlený tep, nadmerné potenie alebo bolesti hlavy. V psychickej rovine sa môže objaviť úzkosť, nepokoj, pocit frustrácie a vnútorného napätia. Tento stav často vedie k sociálnemu stiahnutiu alebo naopak k verbálnym či emocionálnym konfliktom s okolím.

Diagnostika:

Odlíšiť normálnu podráždenosť od zvýšenej iritability je náročné, pretože podráždenosť je prirodzenou súčasťou ľudských emócií. Normálna iritabilita je krátkodobá, vzniká ako reakcia na konkrétne stresové situácie a rýchlo sa upraví, keď podnet pominie. Ľudia sa dokážu po určitej dobe upokojiť a vrátiť sa k normálnemu emočnému stavu. Naopak, zvýšená iritabilita je dlhodobá, intenzívnejšia a pretrváva aj po tom, čo pôvodný stresový podnet pominul. Je sprevádzaná nadmernými reakciami na bežné situácie, čo výrazne zasahuje do každodenného života a vzťahov.

Terapia:

Ak je podráždenosť spôsobená stresom alebo nesprávnym životným štýlom, odporúčajú sa relaxačné techniky, ako je meditácia, joga či dychové cvičenia. Pri podráždenosti spojenej s duševnými poruchami je potrebná psychoterapia, ktorá učí jedinca zvládať emócie. Dôležitú úlohu zohráva aj zlepšenie kvality spánku, vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita.