Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu, najmä pre zdravie kostí, zubov a funkciu imunitného systému. Hlavným zdrojom vitamínu D pre telo je slnečné žiarenie. Okrem toho sú významným zdrojom niektoré potraviny, napríklad ryby, mliečne výrobky, žĺtok a iné. V prípade nedostatku slnečného žiarenia a nedostatočného príjmu vitamínu D z potravy by sa malo zvážiť užívanie doplnkov vitamínu D, aby sa predišlo hypovitaminóze.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu D patria:

• losos
• sardinky
• pstruh
• mlieko a mliečne výrobky
• vaječný žĺtok
• rybí tuk
• hlivy
• sója

Príznaky nedostatku vitamínu D:

• celková únava
• slabosť
• bolesti kostí a svalov
• zvýšené riziko zlomenín
• častý výskyt infekcií
• znížená imunita
• depresia a úzkosť
• poruchy spánku
• zvýšený výskyt zubného kazu
• krivica (rachitída)
• osteoporóza (mäknutie kostí)

Diagnostika:

Okrem prejavov nedostatku vitamínu D a prítomnosti rizikových faktorov (nedostatočnej expozícii slnečnému žiareniu) sa dá určiť hladina vitamínu D aj laboratórne, konkrétne meraním hodnoty kalcidiolu v krvi. 

Terapia:

Liečba nedostatku vitamínu D sa líši v závislosti od závažnosti nedostatku a individuálnych potrieb každého jedinca.

• expozícia slnečnému žiareniu: Prírodný spôsob, ako zvýšiť hladinu vitamínu D v tele, je pravidelná expozícia slnečnému žiareniu. Ideálna doba a intenzita expozície sa líši v závislosti od geografickej polohy, ročného obdobia, farby pokožky a ďalších faktorov.

• úprava stravy: Konzumácia potravín bohatých na vitamín D  je ďalšou terapeutickou možnosťou.

• výživové doplnky: V prípade výrazného nedostatku vitamínu D alebo ťažko dosiahnuteľných hladín sa používajú doplnky vitamínu D. Dávkovanie a typ doplnkov by mal stanoviť lekár na základe klinického vyšetrenia a hodnotenia hladín vitamínu D v tele.