Krehkosť (frailty)

Krehkosť, tiež označovaná ako frailty, je stav charakterizovaný zvýšenou zraniteľnosťou, slabosťou a zníženou odolnosťou voči stresu a chorobám. Tento syndróm postihuje predovšetkým starších ľudí a býva spojený so zhoršením fyzickej výkonnosti, stratou svalovej hmoty, úbytkom telesnej hmotnosti a inými zmenami. Frailty syndróm je komplexný stav, ktorý je výsledkom interakcie rôznych faktorov, vrátane biologických, psychologických a sociálno-ekonomických. Medzi rizikové faktory patria okrem starnutia aj chronické ochorenia, nedostatočná výživa, nedostatok pohybu, sociálna izolácia a stres.

Príznaky:

• úbytok svalovej hmoty 
• úbytok hmotnosti
• únava a vyčerpanie
• zhoršená fyzická výkonnosť
• zvýšené riziko pádov
• zhoršená funkcia kognitívnych schopností
• zhoršená schopnosť zotavenia sa po chorobe alebo chirurgickom zákroku
• sociálna izolácia

Prevencia:

Prevencia krehkosti je dôležitá najmä v geriatrickej populácii, ale môže byť užitočná aj pre iné vekové skupiny. 

• Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita, vrátane cvičenia s odporom a aeróbneho cvičenia pomáha udržať silu svalov a kostí, zlepšiť rovnováhu a koordináciu a znížiť riziko krehkosti.

• Zdravá výživa: Vyvážená strava s dostatočným príjmom bielkovín, vitamínov a minerálov udržiava zdravie svalov, kostí a celkovú vitalitu.

• Prevencia pádov: Identifikácia a odstránenie potenciálnych rizikových faktorov pre pády v domácnosti, ako sú koberce, nerovné povrchy alebo nedostatočné osvetlenie, znižuje riziko zranení.

• Monitorovanie zdravia: Pravidelné lekárske prehliadky a sledovanie zdravia pomáhajú identifikovať a riadiť chronické ochorenia a zdravotné problémy prispievajúce ku krehkosti.

• Sociálna participácia: Udržiavanie aktívneho sociálneho života a zapojenie sa do rôznych aktivít a záujmov podporuje duševné zdravie a zmierňuje riziko sociálnej izolácie.