Spánková obrna
21.05.2024

Spánková paralýza, tiež známa ako spánková obrna, je stav, pri ktorom človek dočasne nie je schopný pohybovať sa alebo hovoriť pri prebúdzaní sa alebo zaspávaní. Tento stav môže trvať niekoľko sekúnd až minút a často ho sprevádza pocit strachu alebo úzkosti. Počas spánkovej paralýzy je človek pri vedomí, ale jeho telo je dočasne paralyzované.
Rizikové faktory:
- nedostatok spánku
- nepravidelný spánkový režim
- stres a úzkosť
- posttraumatická stresová porucha
- narkolepsia
- genetická predispozícia
- konzumácia stimulantov pred spaním
- spanie na chrbte
Klinický obraz:
- neschopnosť pohybu a reči: Počas spánkovej paralýzy človek nie je schopný hýbať končatinami alebo hovoriť, čo môže byť veľmi desivé.
- halucinácie: Mnoho ľudí zažíva vizuálne, sluchové alebo dotykové halucinácie. Môžu vidieť postavy a tiene, počuť zvuky alebo cítiť prítomnosť niekoho v miestnosti.
- vedomie: Napriek neschopnosti hýbať sa a hovoriť, je človek pri vedomí a uvedomuje si svoje okolie.
- krátke trvanie: Epizódy zvyčajne trvajú len niekoľko sekúnd až minút a končia sa buď spontánne, alebo keď je človek schopný urobiť drobný pohyb, napríklad pohýbať prstom.
Terapia:
Liečba spánkovej paralýzy sa zameriava na zlepšenie spánkových návykov, zníženie stresu a riešenie základných zdravotných stavov, ktoré môžu prispievať k rozvoju paralýzy.
zlepšenie spánkových návykov: Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu, dostatočný spánok a vytvorenie príjemného spánkového prostredia je základom liečby.
redukcia stresu: Techniky na zvládanie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a cvičenie pôsobia prospešne.
pravidelné cvičenie: Fyzická aktivita pomáha zlepšovať spánok a znižovať stres.
zmena polohy počas spánku: Spanie na boku namiesto na chrbte môže znížiť výskyt spánkovej paralýzy.
obmedzenie stimulantov: Potrebné je tiež bmedzenie príjmu kofeínu a iných stimulantov pred spaním.
liečba základného ochorenia