Námesačnosť, známa aj ako somnambulizmus, je porucha spánku, počas ktorej človek vykonáva rôzne činnosti, ako je chôdza, hovorenie alebo dokonca komplexné správanie, zatiaľ čo je stále v hlbokom spánku. Osoba trpiaca námesačnosťou môže mať počas spánku otvorené oči, ale nie je si úplne vedomá svojho okolia a často si neskôr nepamätá svoje nočné aktivity. Toto správanie môže byť nebezpečné, pretože môže napríklad vstať z postele a blúdiť po dome alebo dokonca opustiť dom bez toho, aby si to uvedomovala. Námesačnosť vzniká z rôznych dôvodov, vrátane genetických faktorov, stresu a únavy.

Rizikové faktory:

• Genetická predispozícia: Existuje genetická zložka zvyšujúca riziko rozvoja somnambulizmu. Ak jeden alebo obaja rodičia trpia námesačnosťou, ich deti majú zvýšené riziko vzniku tejto poruchy spánku.
• Stres a úzkosť: Silný stres alebo úzkosť môžu byť spúšťačmi námesačnosti. Emocionálne napätie významne vplýva na kvalitu spánku a vyvoláva nezvyčajné spánkové správanie.
• Nedostatok spánku: Nedostatok spánku alebo nepravidelný spánkový režim tiež zvyšuje riziko vzniku námesačnosti. 
• Konzumácia alkoholu a drog
• Zmeny životného štýlu: Veľké zmeny v časovej zóne alebo nezvyčajné pracovné hodiny, napríklad nočné služby, narúšajú normálny spánkový vzorec a zvyšujú riziko námesačnosti.
• Psychické poruchy: Napríklad posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo depresia môžu viesť k námesačnosti.
• Súčasné spánkové poruchy: Poruchy spánku, ako je napríklad spánkové apnoe a nočné mory, prispievajú k výskytu somnambulizmu.

Príznaky:

Príznaky somnambulizmu sa líšia v závislosti od závažnosti poruchy. Najčastejšie príznaky zahŕňajú:

• Chôdza počas spánku: Osoba trpiaca námesačnosťou počas spánku chodí alebo blúdi v priestore.
• Hovorenie a mumlanie: Ďalším príznakom je hovorenie alebo mumlanie počas námesačného stavu.
• Neusporiadané správanie: Počas spánku môžu byť vykonávané rôzne činnosti, ako napríklad konzumácia jedla, obliekanie sa alebo dokonca zložitejšie aktivity, ako je cestovanie a riadenie auta.
• Nezvyčajné spánkové pozície: Osoby trpiace námesačnosťou sa môžu nachádzať v nezvyčajných a nepohodlných spánkových pozíciách.
• Menšia citlivosť na vonkajšie podnety: Počas námesačného stavu je jedinec menej citlivý na vonkajšie podnety, ako sú zvuky a dotyky.
• Nedokáže si pamätať udalosti: Po prebudení sa človek, ktorý trpel námesačnosťou, väčšinou nepamätá na svoje nočné aktivity.

Preventívne opatrenia pri somnambulizme:

Pre ľudí trpiacich námesačnosťou je dôležité prijať niektoré preventívne opatrenia, aby sa minimalizovalo riziko možných nebezpečných situácií spojených s ich námesačnými epizódami. 

• Zabezpečenie bezpečné prostredie: Uistite sa, že spálňa a okolie sú bezpečné a nenachádzajú sa tam nebezpečné predmety, ako napríklad lieky, nože a iné ostré predmety, ktoré by mohli spôsobiť zranenie.
• Zníženie rizika pádu: Môžete zvážiť umiestnenie zábrany na schodoch alebo iných miestach, ktoré by mohli predstavovať riziko pádu.
• Zabezpečenie dvier a okien: Uistite sa, že dvere a okná sú zabezpečené, aby sa minimalizovalo riziko opustenia domu či bytu počas námesačných epizód.
• Informovanie spolubývajúcich: Ak žijete so spolubývajúcimi, informujte ich o svojej námesačnosti a o opatreniach, ktoré by mali prijať v prípade námesačnej epizódy.
• Vyhýbanie sa alkoholu a drogám: Alkohol a drogy zhoršujú námesačnosť a zvyšujú frekvenciu námesačných epizód.
• Zlepšovanie spánkového prostredia: Udržiavajte pravidelný spánkový režim, minimalizujte stres a zvýšte pohodlie svojho spánkového prostredia, aby ste minimalizovali riziko námesačných epizód.

Postup pri epizóde námesačnosti:

Keď spozorujete, že váš spolubývajúci má námesačnú epizódu, je dôležité zostať pokojný a prijať kroky na zabezpečenie bezpečnosti pre obe strany. 

• Nevyvolávajte paniku: Pokúste sa zostať pokojní, vyvolanie paniky môže situáciu ešte viac zhoršiť.
• Uistite sa, že je v bezpečnom prostredí: Ak je to možné, pomaly a opatrne usmernite námesačnú osobu späť do postele alebo bezpečného miesta, aby sa minimalizovalo riziko zranenia.
• Nebráňte námesačnej osobe v pohybe: Snažte sa minimalizovať fyzický kontakt s osobou, ktorá má námesačnú epizódu, ale nebráňte mu v pohybe, pokiaľ to nie je nevyhnutné na zabezpečenie bezpečnosti.
• Neprerušujte spánok: Nesnažte sa námesačnú osobu zobudiť, pretože to môže viesť k dezorientovaniu a agitácii.
• Zabezpečte bezpečné prostredie: Uistite sa, že miestnosť je bezpečná a bez nebezpečných predmetov, ktoré by mohli spôsobiť zranenie.
• Kontaktujte odborníka na zdravotnú starostlivosť: Ak sú námesačné epizódy časté, je dôležité konzultovať situáciu s odborníkom na spánkové poruchy.
• Dokumentujte príznaky: Ak sa opakujú námesačné epizódy,  zaznamenajte si ich príznaky, aby ste mali podrobnejšie informácie pri konzultácii s odborníkom. 

Diagnostika:

Diagnostika námesačnosti zahŕňa zhromažďovanie podrobných informácií o spánkových návykoch a epizódach somnambulizmu, nasleduje fyzikálne vyšetrenie a  ďalšie testy, ako sú polysomnografické štúdie, ktoré monitorujú spánkovú aktivitu počas noci. Na základe týchto údajov môže lekár stanoviť diagnózu somnambulizmu a navrhnúť vhodný terapeutický plán na riadenie poruchy spánku.

Terapia:

Somnambulizmus sa lieči rôznymi terapeutickými metódami. Účinnosť liečby závisí od závažnosti stavu a príčin námesačnosti. 

• Zlepšenie spánkových návykov: Zdravé spánkové návyky, ako je pravidelný spánkový režim, vyhýbanie sa stresu a úzkosti pred spaním a vytvorenie pohodlného spánkového prostredia, minimalizujú námesačné epizódy.

• Ovládanie stresu a úzkosti: Ak je námesačnosť spojená so stresom alebo úzkosťou, pozitívne pôsobia techniky na zvládanie stresu, relaxačné cvičenia a terapia zameraná na zvládanie úzkosti.

• Hypnoterapia: Pod dohľadom odborníka môže byť hypnoterapia použitá na identifikáciu a zmeny vzorcov spánkového správania.

• Farmakoterapia: V niektorých prípadoch je predpísaná farmakoterapia na liečbu námesačnosti, najmä ak je spojená s inými poruchami spánku alebo psychickými problémami.

• Kognitívno-behaviorálna terapia: Táto forma terapie pomáha osobám trpiacim námesačnosťou identifikovať a zmeniť vzorce myslenia a správania, ktoré prispievajú k výskytu námesačných epizód.