Je opaľovanie zdravé? Ako často sa natierať? Môže SPF brániť tvorbe vitamínu D? A je solárium bezpečnejšie ako slnko? Na najčastejšie otázky divákov v relácii Doktor Online odpovedala MUDr. Magdaléna Remjarová, lekárka z Onkologickej kliniky FNsP F. D. Roosevelta v Banskej Bystrici. Jej odpoveď na úvodnú otázku bola jasná: nič také ako zdravé opálenie neexistuje. Opálenie je ochranná reakcia kože na UV žiarenie, nie znak zdravia.

Základom ochrany kože je preto neopaľovať sa cielene, nevystavovať sa priamemu slnku a používať ochranné faktory. Dôležité je poznať aj svoj fototyp kože. Podľa Fitzpatrickovej škály rozlišujeme 6 fototypov, pričom prvý a druhý sú najrizikovejšie. Ľudia so svetlou pokožkou sa môžu spáliť už za niekoľko minút.

SPF 30 alebo SPF 50? Rozdiel je malý, ale dôležitý

SPF označuje ochranu pred UVB žiarením, ktoré spôsobuje spálenie kože. Ako zaznelo v relácii, SPF 30 odráža približne 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 približne 98 %. Rozdiel teda nie je obrovský, no v praxi má význam. Nikto sa totiž nenatrie dokonale ako v laboratórnych podmienkach.

Preto platí jednoduché pravidlo: s opaľovacím krémom netreba šetriť. Na tvár sa často uvádza približne polovica čajovej lyžičky, na celé telo asi 30 ml, teda množstvo približne ako malý „panák“. Ak dáme krému málo, reálna ochrana výrazne klesá.

Natierať sa treba opakovane

Nestačí natrieť sa ráno pred plážou a považovať sa za chráneného na celý deň. Krém sa počas dňa stráca. Potíme sa, plávame, športujeme, utierame sa uterákom. Preto ho treba reaplikovať podľa aktivity, najmä po kúpaní alebo pri dlhšom pobyte vonku.

Mýtus je aj to, že pri zamračenom počasí ochranu nepotrebujeme. UVA žiarenie prechádza cez mraky aj cez sklo, preto sa koža môže poškodzovať aj vtedy, keď slnko priamo nevidíme.

Deti, solárium a spálenie kože: čo nepodceniť

Malé deti by sa nemali vystavovať priamemu slnku. Najmä deti do jedného roka treba chrániť veľmi dôsledne. Ich koža je tenšia, citlivejšia a nemá dostatočne vyvinuté ochranné mechanizmy. Spálenie kože v ranom veku patrí medzi významné rizikové faktory vzniku melanómu v dospelosti.

Pri deťoch je vhodné používať prípravky určené pre detskú pokožku a pred prvým použitím spraviť malý test na kúsku kože. Okrem krému pomáha tieň, klobúk, oblečenie a vyhýbanie sa priamemu slnku.

Solárium nie je bezpečná alternatíva. Podľa MUDr. Remjarovej je zaradené medzi karcinogény prvej kategórie, podobne ako tabak či azbest. Ísť pred dovolenkou do solária „pripraviť kožu“ preto nie je prevencia. Je to ďalšie poškodenie kože.

Ak sa už spálite, odíďte zo slnka, ochladzujte pokožku vlažnými obkladmi aspoň 20 minút a použite hydratačný krém. Jogurt ani tvaroh lekárka neodporúča, pretože môžu do poškodenej kože zaniesť infekciu. K lekárovi treba ísť pri pľuzgieroch väčších ako dlaň alebo pri celkových príznakoch, napríklad horúčke.

Sledujte znamienka a nepodceňujte prevenciu

Veľa znamienok môže byť rizikovým faktorom, najmä ak ich je viac ako 50. Doma pomáha sledovať pravidlo ABCDE: asymetria, okraje, farba, veľkosť a vývoj v čase. Ak sa znamienko mení, rastie, krváca alebo vyzerá inak než ostatné, treba ísť ku kožnému lekárovi.

Nikdy nie je neskoro začať s prevenciou. Aj človek, ktorý sa v mladosti často spálil alebo chodil do solária, môže urobiť dôležitý krok: objednať sa na kontrolu kože, používať SPF, vyhýbať sa soláriu a chrániť sa pred slnkom každý deň. Koža si pamätá, no prevencia má zmysel vždy.